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Problemas para dormir con diabetes y cómo solucionarlo

¿La diabetes te impide conciliar el sueño? Descubre los factores que afectan al sueño en las personas con diabetes mellitus tipo 1 y cómo poder solucionarlo.

Necesitamos dormir porque es fundamental para cualquier ser humano, ya que nos permite descansar, reponer energías y llevar procesos fisiológicos en nuestro cuerpo muy importantes.

Se considera un sueño deficiente aquél que dura menos de 6,5 horas diarias. Se ha observado que aquellos jóvenes con una edad comprendida entre los 18-30 años con un mal control de la diabetes; tienen deficiencia en el sueño. Existen barreras y facilitadores del sueño aplicables a toda la población y otros específicos de las personas con diabetes.

A continuación, describiremos las barreras y los facilitadores del sueño para la población en general y los específicos de las personas con diabetes mellitus tipo 1.

Y analizaremos qué hacen las personas con diabetes para conciliar el sueño según el estudio publicado en la revista “The Diabetes Educator”.

Barreras del sueño en la población general

Los impedimentos que la población joven en general tiene para dormir son: estrés o ansiedad, ver la televisión, incapacidad de conciliación del sueño (por ejemplo por culpa de la cafeína), trabajo, socialización con amigos y lugar inapropiado para dormir (temperatura inadecuada, ruidos…).

En los jóvenes con diabetes tipo 1 del estudio que no pueden dormir: el 60% ven la televisión o hablan con amigos a través del teléfono antes de dormir; el 30% presentan estrés o ansiedad; el 26,7% tienen un lugar inapropiado para dormir y un 10% consumen cafeína. (La suma de los porcentajes es superior a 100% porque varias personas pueden hacer dos o más actividades).

Facilitadores del sueño en la población general

Algunas acciones nos permiten aumentar la calidad del sueño, en la población joven en general son: rutina antes de dormir (leer un libro, ducharse…), actividad física durante el día, lugar apropiado para dormir (silencioso, oscuro, temperatura idónea…), estar cansado, evitar la cafeína o mantenerse hidratados.

En los jóvenes con diabetes tipo 1 del estudio que pueden dormir: el 73,3% tienen una rutina antes de dormir (20% leen; 20% meditan; 13,3% planean el día de mañana; 10% espacian la cena con la hora de irse a dormir; 6,6% se van a dormir temprano y 3,3% se duchan antes de dormirse); el 30% realizan actividad física durante el día; el 23,3% se sienten cansados; un 3,3% evitan la cafeína y el 3,3% se mantienen hidratados.

Barreras del sueño específicas de la población con diabetes tipo 1

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