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“Quien mira afuera, sueña; quién mira adentro, despierta.” Carl Gustav Jung
De acuerdo a la fuente que se acuda se pueden encontrar diferentes definiciones acerca de qué es la autoestima, sin embargo es innegable que coinciden en que se trata de la valoración que hacemos sobre nosotros en función de las propias virtudes y defectos. La autora y trabajadora social Virginia Satir refiere que “la autoestima tiene que ver con la autoaceptación” (1975).
Asimismo, a esta definición de autoestima, se puede añadir lo que propone el autor Nathaniel Branden (1994) que concibe a la autoestima como la confianza en la propia capacidad de pensar y de enfrentar los desafíos básicos que presenta la vida.
Dado que la autoestima empieza a desarrollarse desde que se tiene conciencia de sí como persona en la niñez; el entorno, las relaciones sociales y las experiencias durante esta etapa son cruciales e influyen en dicho desarrollo, de forma positiva o negativa.
Es por eso que resulta necesario tener en cuenta los factores sociales (relaciones sociales, entorno), factores físicos (bienestar general) y factores psicológicos (autoconcepto, autoimagen).
Con frecuencia se confunde el concepto de autoestima con otros como ser egocéntrico o el amor propio, sin embargo, es necesario aclarar que se trata de tres conceptos diferentes, aunque no desvinculados.
Esta confusión puede darse debido a la creencia sociocultural de que damos más importancia a aquello que piensen los demás de nosotros, que a la autovaloración o al autoconcepto.
En cuanto a la definición de autoestima, se sostiene la ya planteada anteriormente. Sin embargo, se entiende por ego a aquello que creemos que los demás piensan de nosotros. En cambio, el egocentrismo exige que la persona se centre en sí misma, sin que sea necesaria la existencia de estima para sí ni la empatía por el otro.
En este mismo sentido, se entiende por amor propio como un nivel de mayor complejidad. Debido a que se vincula con la aceptación y responsabilidad de sí mismo. El sentimiento de capacidad de autocuidado y de ser digno de amor y bienestar. Comprendiendo que el valor propio es independiente de las circunstancias que se estén atravesando.
El amor propio es cómo se refleja la relación que cada persona tiene con los sentimientos hacia sí mismo; es habitual entender que alcanzar este nivel es signo de equilibrio entre el ánimo y la autoestima.
Este equilibrio se consigue gracias al autoconocimiento que conlleva procesos introspectivos de las propias necesidades y cualidades personales. Gracias a este equilibrio no es necesario realizar un cambio personal para satisfacer a los demás.
Finalmente no debe confundirse el amor propio con el concepto de ego. Debido a que quererse a sí mismo no requiere ignorar las limitaciones personales, ni sentir superioridad ante los demás. En definitiva, es aceptar que hay aspectos personales para modificar o mejorar y otros a fortalecer.
El árbol de la autoestima es una técnica que se emplea para poder evaluar en qué momento se encuentra la persona respecto a su autoestima y conocer aquellos aspectos a fortalecer.
Esta técnica invita a la reflexión sobre las cualidades positivas focalizándose en ellas y explorarndo la autoimagen.
Para crear un árbol de autoestima se necesita lápiz y hojas y seguir los siguientes pasos:
Al finalizar, se podrá contemplar y reflexionar acerca de lo construido. Este momento sirve para apreciar todas las cualidades y logros en la vida, que usualmente no suelen estar conscientes y de este modo traerlas al aquí y ahora.
Si bien mejorar la autoestima requiere de un trabajo personal, hay algunos puntos que se tienen en cuenta para desarrollar una autoestima sana:
Si se desea ayudar a una persona con baja autoestima, es posible orientarla para incrementar su nivel colaborando y contribuyendo a que la persona pueda:
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